|
|
RESPIRACIÓ: Igual que l'oxigen aviva les flames del foc, al respirar produeix calor al nostre cos. Si respirem omplint el pit entra poc aire. Si omplim la panxa (respiració diafragmàtica) entra més aire i per tant més oxigen, amb la qual cosa es produeix més calor i augmentem ¡a força i la resistència de l'organisme. La manera més convenient de respirar és: Inspirar 3 segons per a omplir l'abdomen (zona del llombrígol), 3 segons més per retenir-lo al nostre interior i finalment l'expulsem a l'exterior, expiració, durant 3 segons. La respiració s'ha de fer pel nas i sense sorolls.
EXERCICI: A l'hora de començar a realitzar exercicis, és important començar des del més lluny del cor o sigui els peus i anar pujant fins arribar al cap. Perquè la calor sempre puja cap amunt, mai baixa. després, quan el cos s'hagi escalfat, es comencen els estiraments i la flexibilitat. La flexibilitat és molt important perquè els nens en tenen més que els adults, des dels 3O anys les articulacions es queden soldades si no s'usen molt sovint, per això, a poc a poc els adults són més rígids es cansen més ràpid i fàcilment. Tenim una columna i per fer els exercicis correctes: dreta / esquerra, dalt / baix (el llombrígol representa el centre), davant / darrera, interior / exterior.
Es calcula que el nostre cos està preparat per a caminar 100.000 km al llarg de la vida.
1 hora caminant al camp, terra o gespa és millor que caminar a la ciutat, perquè la ciutat està asfaltada, la sabata i el taló, tots són durs i tots els cops produïts pel xoc de tots ells els rebem a la zona del lumbar i directament a la columna.
PER EXEMPLE: Si som destres hem d'exercir més el costat esquerre i si som esquerrans al contrari. Qualsevol esport i / o art marcial; si el fem d'aquesta manera millorarem l'esquena (la columna) i el maluc.
SENTIMENTS: Tenir una bona salut, és ésser simpàtic, optimista i riure molt. Les preocupacions destrueixen i influeixen en els nostres òrgans indirectament.
-Quan ens enfadem sovint, tenim problemes en la circulació en el fetge i la vesícula.
-Si sempre estem seriosos, afecta al cor i a l'intestí prim.
-Estar molt preocupat produeix una mala digestió (estómac i pàncrees).
-La tristesa, afecta als pulmons i a l'intestí gruixut.
-A l'estar espantat, es tenen problemes al ronyó i a la bufeta urinària.
|
 |
